Hengitys. Rohkeus. Innostus. Tasapaino.  –  Alienton tarina 

17.7.2021

Aliento on espanjaa ja tarkoittaa mm. sanoja hengitys, innostus, rohkeus ja pelottomuus. Kaikkia näitä tarvitaan uuden yritystoiminnan käynnistämisessä. Hyvinvointistudio Aliento ei ole minulle vain uuden yritystoiminnan käynnistämistä, vaan uusi ”aluevaltaus” ammatillisesti ja kenties myös ammatinvaihdosprosessin alku. Aliento puhuttelee minua myös sanana, koska olen oivaltanut hengitystekniikan merkityksen omalle hyvinvoinnilleni.

Hengitys on energian ja elämän avain. Kun hengitys loppuu, elämä loppuu. Hengitys on automaatio – onneksi, sillä muuten ainakin itse olisin loppunut jo aikaa sitten. Kiireessä ja stressissä hengitys muuttuu pinnalliseksi, hengityksen apulihakset kiristyvät ja keho painuu kasaan. Seurauksena on, että syvään hengittäminen on vaikeaa. Kireät lihakset vetävät luita vääriin asentoihin ja sen seurauksena ei käytä kehoaan optimaalisesti. Parantamalla hengitystekniikkaa, venyttämällä kireitä lihaksia ja vahvistamalla syviä lihaksia kehon hyvinvointi paranee ja samalla myös mieli virkistyy.

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on kiinnostanut minua jo pidempään. Olen pohtinut, voisinko yhdistää sen aiempaan koulutukseeni ja hankkimaani työ- ja elämänkokemukseen ja kenties jalostaa elinkeinoksikin. Aikaisemmin olen työskennellyt yksityisen terveydenhuollon puolella sekä yrittäjänä että työntekijänä. Olen aina harrastanut liikuntaa. Kehon huolto ja elämän eri osa-alueiden tasapaino ovat tulleet tärkeämmiksi asioiksi iän myötä. Elämänkokemukseni myötä olen alkanut kaipaamaan lempeämpää tapaa liikkua ja pitää huolta itsestäni niin fyysisesti kuin henkisestikin. Olen oivaltanut uutta itsestäni, niin kehostani kuin mielestänikin. Olen löytänyt menetelmiä, joiden avulla pääsen pois kireyksistäni, opin kuuntelemaan kehoani ja huolehtimaan omasta kehostani ja mielestäni. Olen myös löytänyt jälleen liikkumisen ilon ja vapauden.

Hengitykseen keskittyminen vaatii läsnäoloa. Kun keskitymme hengitystekniikkaamme olemme väistämättä läsnä kehossamme – se ei ole nykyihmiselle itsestäänselvyys. Hengitysharjoituksista puhutaan paljon, mutta miten vaikeaa onkaan ottaa nämä yksinkertaiset harjoitukset osaksi arkea!

Milloin sinä olet viimeksi kiinnittänyt huomiota hengittämiseesi? Mitäpä jos käyttäisit hetken nyt, itsellesi? Otat muutaman minuutin ajastasi ja kuulostelet ja tunnustelet miltä kehossasi tuntuu, kun hengität rauhassa sisään ja ulos:

Valitse mukava asento istuen tai asetu pitkälleen makaamaan, mikäli se on mahdollista. Sulje silmät, anna kehon painon pudota alustaa vasten ja pyri olemaan mahdollisimman rento. Hengitä nenän kautta sisään ja laske samalla rauhassa mielessäsi kolmeen. Hengitä ulos suun kautta ja laske samalla rauhallisesti mielessä kuuteen. Kiinnitä huomio siihen, että uloshengitys on pidempi kuin sisäänhengitys. Keskity vain hengitykseesi. Toista sisään-ulos -hengityspari muutamia kertoja.

Miltä tämä harjoitus sinusta tuntuu? Harhaileeko ajatus, onko vaikea keskittyä? Tunnistatko kehossa kireyksiä vai pystytkö rentoutumaan täysin? Tunnista myös miltä kehossasi tuntuu harjoituksen jälkeen.

Anne

Aiemmin blogissa:

Yhteystiedot:

Hyvinvointistudio Aliento
Torikatu 3
84100 Ylivieska

Anne Savukoski
P. 045 222 0102

anne@aliento.fi

Lähetä viesti!

    Vahvista, että et ole robotti valitsemalla lentokone.