Käytäntöä ja kokemuksia miehenhuoltokurssilta
Helmikuun alkupuolella käynnistin pilottikokeiluna kehonhuoltoryhmän miehille. Ryhmään lähti mukaan viisi rohkeaa ja ennakkoluulotonta miestä. Iältään porukka oli 35 – 50+ ja harrastustaustaltaan hyvin monipuolisia liikkujia. Yhteisenä motiivina miehillä oli kiinnostus kohentaa omaa hyvinvointia, päästä eroon kehon kireyksistä ja kiputiloista ja luonnollisesti myös uteliaisuus – Mitä se äijäpilates oikein on?
Osa miehistä tunsi toisensa ennestään ja nopeasti porukka ryhmäytyi yhteisen teeman äärellä. Iloinen puheensorina kuului jo hyvissä ajoin ennen tunnin alkua ja päivän polttavat kuulumiset vaihtuivat samalla kun herrat omatoimisesti lämmittelivät piikkipalloilla ja asettuivat omille paikoilleen salissa. Tämä sosiaalinen ulottuvuus oli taatusti yksi tärkeä elementti ryhmässä. Rennolla meiningillä mutta kukin omaan tekemiseen keskittyen aloitimme kurssin syvähengitys- ja syvävenyttelyharjoituksilla.
Ensimmäiset neljä tapaamista keskityimme kehoa avaaviin harjoitteisiin. Tunnin tempo oli hyvin rauhallinen ja olennaista oli, että jokainen keskittyi oman kehonsa kuunteluun ja hengityksen rytmissä tekemiseen. Useammasta suusta kuului miten ”makialta tuntuu” ja ”ai että sitä on jumissa”. Tunnin jälkeen tunnelma oli aina levollinen ja tyytyväinen hymy huulilla heitettiin heipat seuraavaan viikkoon asti.
Ryhmä kokoontui yhteensä kahdeksan kertaa ja viimeiset neljä kertaa keskityttiin pilatestyyppiseen harjoitteluun. Kurssin aikana oman kehon tuntemus ja kehonhallinta vahvistui jokaisella osallistujalla. Osa piti syvävenyttelyharjoitteita mieluisimpina ja toiset taas pitivät enemmän pilatestyyppisestä harjoittelusta.
Ensimmäisten pilatesharjoitteiden jälkeen kuului yllättynyt kommentti ”tuntuu niinku ois tehny jotain vaikka painot puuttuu”. Palautetta kerätessäni sain kuulla, että tällainen harjoittelu vaatii vähän asennoitumista, koska hiki ei lennä eikä rytinä kuulu 🙂 Lopputulemana ryhmässä koettiin, että pilatestyyppinen harjoittelu toimii palauttavana harjoitteluna muun liikunnan tai fyysisen työn rinnalla. Joku totesi, että selkä ei ole kipeytynyt salitreenistä kuten aiemmin ja toinen tuumasi issiaskivun helpottaneen. Useampi osallistuja kiitteli parantunutta liikkuvuutta ja kertoi kiinnittävänsä jatkossa enemmän huomiota hengittämiseen. Mieluisaa oli kuulla myös, että keskittymistä vaativat harjoitukset irrotti ajatukset kaikesta muusta. Sai keskittyä ihan itseensä ja oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen tunnin viikossa – keho ja mieli tykkäsi!
Äijäpilates jatkuu jälleen elokuussa 15.8. ja ryhmä pysyy pilottiporukan toiveesta pienenä 5-8 henkilön ryhmänä.
Anne
